Yoga dan Pernapasan untuk Mengatasi Gejala Asam Lambung

Bagikan Artikel Ini

(Ilustrasi seseorang mengalami gejala mual karena asam lambung, Sumber: Freepik)

Asam lambung yang berlebihan dapat menjadi sumber ketidaknyamanan, namun, ada alternatif alami yang dapat membantu mengendalikan gejala tersebut. Salah satu metode yang terbukti efektif adalah yoga dan teknik pernapasan.

Asam lambung adalah kondisi ketika asam lambung yang diproduksi oleh lambung berlebihan dan dapat menyebabkan sensasi panas dan perih di dada. Ini terjadi ketika katup antara lambung dan kerongkongan tidak bekerja dengan baik atau terjadi tekanan berlebihan pada lambung.

Asam lambung dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang karena gejalanya yang tidak nyaman, seperti mulas, mual, dan kembung. Namun, ada cara yang dapat membantu mengendalikan gejala asam lambung, salah satunya adalah dengan melakukan yoga dan teknik pernapasan.

Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan bagaimana yoga dan pernapasan dapat membantu mengatasi gejala asam lambung dan memberikan panduan praktis untuk latihan-latihan tersebut.

Mengapa Yoga dan Pernapasan Penting untuk Mengatasi Asam Lambung?

(Ilustrasi seseorang merasa rileks, Sumber: Freepik)

Yoga merupakan latihan fisik dan mental yang berasal dari India. Selain membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Dengan melakukan gerakan-gerakan yoga yang tepat, organ-organ dalam tubuh, termasuk lambung, dapat diberi pijatan yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan gejala asam lambung.

Berikut beberapa penjelasan mengapa yoga dan teknik pernapasan perlu dilakukan saat kalian ingin mengatasi asam lambung

Relaksasi Tubuh dan Pikiran

Yoga mempromosikan relaksasi melalui gerakan yang lembut dan fokus pada pernapasan. Relaksasi ini dapat membantu mengurangi stres, yang dapat menjadi pemicu asam lambung.

Meningkatkan Pencernaan

Beberapa posisi yoga dirancang untuk merangsang organ pencernaan dan meningkatkan aliran darah ke area perut. Hal ini dapat membantu mengurangi kelebihan asam lambung.

Mengurangi Kegelisahan

Yoga dapat membantu mengurangi kegelisahan dan meningkatkan keseimbangan emosional. Hal ini dapat berkontribusi pada pengendalian gejala asam lambung yang terkait dengan stres.

Teknik Pernapasan untuk Mengendalikan Stress

Teknik pernapasan yang diajarkan dalam yoga, seperti teknik pernapasan perut dan pernapasan dalam, dapat membantu mengendalikan tingkat stres. Stres yang terkontrol dapat mengurangi risiko asam lambung naik.

Panduan Praktis untuk Latihan Yoga dan Pernapasan

(Ilustrasi seseorang melakukan yoga, Sumber: Freepik)

Beberapa gerakan yoga yang dapat membantu mengendalikan gejala asam lambung adalah seperti berikut:

Pose Dkaliansana atau Pose Tongkat dapat membantu melenturkan dan memperkuat otot-otot perut dan sisi tubuh. Hal ini dapat membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi tekanan pada lambung.
Pose Paschimottanasana atau Pose Kelenturan Belakang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah di area perut, yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
Pose Vajrasana atau Pose Berlutut dapat membantu meredakan ketidaknyamanan di perut dan meningkatkan sirkulasi darah di area perut.

Selain gerakan yoga, teknik pernapasan juga dapat membantu mengendalikan gejala asam lambung. Dengan melakukan teknik pernapasan yang tepat, oksigen yang masuk ke dalam tubuh dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan gejala asam lambung.

Berikut adalah beberapa teknik pernapasan yang dapat membantu mengendalikan gejala asam lambung:

Nadi Shodhana atau Napas Bertukar Gkalian adalah teknik pernapasan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Dengan melakukan teknik ini, aliran darah ke area perut dapat ditingkatkan dan membantu mengendalikan gejala asam lambung.
Kapalabhati atau Napas Api adalah teknik pernapasan yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area perut dan memperkuat otot-otot perut. Dengan melakukan teknik ini secara teratur, gejala asam lambung dapat dikurangi.
Bhramari atau Napas Lebah adalah teknik pernapasan yang dapat membantu meredakan stres dan ketegangan di tubuh. Dengan melakukan teknik ini, sirkulasi darah dapat meningkat dan membantu mengendalikan gejala asam lambung.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, penting untuk melakukan gerakan yoga dan teknik pernapasan dengan benar. Jika kalian baru memulai, disarankan untuk meminta bantuan instruktur yoga yang dapat membantu kalian melakukan gerakan dengan tepat.

Dengan melakukan yoga dan teknik pernapasan secara teratur, kalian dapat membantu mengendalikan gejala asam lambung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, kalian juga perlu menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba! (IDM)